الخال أو الشامة كناية عن تجمع موضعي مكثف للخلايا السحامية. تنتشر هذه الخلايا طبيعياً في الطبقة الخارجية من الجلد وتعرف بإنتاجها لصبغ سافع: الملانين، يعطي الجلد لونه.
يحرص العديد منا على الاحتفاظ بأعلى مستوى من الصحة الجيدة بقدر ما يستطيع، لكنه لا يملك الوقت والطاقة لبدء “ريجيم” جديد. اما الجيد في الامر فإن ادخال بعض التغييرات البسيطة على الروتين اليومي يمكن ان يحدث فرقا كبيرا.
وفيما يلي يعرض بعض الخبراء ما يمكنك تغييره للتمتع بيوم صحي مثالي.
صبـاحــا
7:30
استيقظ
وجد باحثون في جامعة ويستمنستر انه بغض النظر عن الوقت الذي يذهب الناس فيه الى النوم، فان الذين يستيقظون بين الساعة 22:5 دقيقة و21:7 دقيقة يكون لديهم مستويات مرتفعة من هرمونات التوتر “الكورتيزول” في الدم. وارتفاع مستوى الكورتيزول يجعل الشخص يزيد مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية المرتبطة بالتوتر، ولهذا، فان الاستيقاظ بعد الساعة 21:7 دقيقة يمكن ان يوفر نوعا من الوقاية.
أضئ الانوار
يقول البروفيسور جيم هورن الذي يقود بحثا عن النوم في جامعة لوفبورج البريطانية “ان تعريض جسمك للنور بعد استيقاظك من النوم يعيد ضبط ساعتك البيولوجية التي تتحكم بمواعيد النوم والاستيقاظ”.
فاذا كنت نائما في غرفة معتمة بالستائر، افتحها واستنشق الهواء بعد فتح النوافذ.
اشرب كأسا من الماء
هناك آلاف العمليات الكيماوية التي تحتاج الماء في الجسم، فنقصه قد يسبب الصداع وجفاف الجلد وتقرح العيون. وشرب كأس من الماء صباحا يروي جفاف الجسم الذي يحدث اثناء النوم في الليل.
لا تبق في الفراش
يقول البروفيسور هورن ان المكوث في الفراش بعد الاستيقاظ من النوم يؤثر في انضباط الساعة البيولوجية، ولذلك، نم جيدا من خلال الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
وقد وجد المعهد الامريكي للصحة ان الذين ينامون تسع ساعات في الليل في الاقل يكونون اكثر عرضة بنسبة الضعف لمخاطر الاصابة بالشلل الرعاش “باركنسون” مقارنة باولئك الذين ينامون ست ساعات او اقل.
صبـاحـــا
7:30– 8:00
نظف اسنانك قبل الافطار
يقول الدكتور جوردون ويتكينز مستشار الصحة والوقاية في عيادة الجمعية البريطانية لاطباء الاسنان ان تنظيف الاسنان بالفرشاة والمعجون يقي من تآكل او نخر الاسنان من بقايا الطعام وذلك بتغطية السن بمادة الفلورايد الواقية. وان لم تفعل ذلك قبل الافطار، انتظر نصف ساعة بعد تناوله.
ويوضح “ان تنظيف الاسنان مباشرة بعد تناول وجبة غذائية يمكن ان يسبب اذى اكبر لها، وبالتحديد، بعد طعام حامضي مثل عصير البرتقال، حيث يسبب تآكلا في طبقة المينا التي تضعف بالحامض”.
صبـاحـــا
8:00 – 8:30
تناول فطورك
يقول الدكتور كيفن ويلان اخصائي التغذية والمحاضر في علوم الطبيعة بجامعة كلية لندن “يجب عدم اهمال وجبة الافطار ابدا لانك تحتاج الى موازنة واستقرار مستويات السكر في الدم”. ويضيف “جرب عصيدة الشوفان، فهي تحتوي على نسب اقل من السكر، وهو ما يعني انها تحرك الطاقة ببطء لجعلك تشعر بانك تملك طاقة لمدة اطول”.
ادهن كريم الشمس
يقول الدكتور كولين هولدن رئيس اتحاد أطباء الجلدية البريطاني انه حتى في الايام الضبابية او الباردة، فإن الجلد يمكن ان يتضرر نتيجة الاشعة فوق البنفسجية، والتي تسبب سرطان الجلد، واستخدام كريم SPF 15او اعلى سوف يساعد على حمايتك.
صبـاحـــاً
8:30 – 9:00
تجنب التمارين
وجد باحثون في جامعة برونيل البريطانية ان الرياضيين الذين يتدربون مبكرا في الصباح يمكن ان يكونوا اكثر عرضة للجروح المسببة للالتهابات، لان جهاز المناعة يكون في اضعف حالاته في مثل هذا الوقت.
اذهب مشيا للعمل
وجد فريق بحثي من كلية الطب في جامعة ماساشوستيس الامريكية ان الذين يمشون يوميا تقل اصابتهم بالبرد بنسبة 25 في المائة مقارنة بالذين يكثرون الجلوس.
صبـاحـــاً
9:00 – 9:30
اخلع سترتك
يقول الدكتور روبين شيبرد القائم باعمال رئيس مجلس معالجي تقويم العظام في بريطانيا “يمكن ان تسبب الملابس الضيقة انحرافا في جلسة الشخص، وهو ما يسبب آلاما في الظهر”.
صبـاحـــاً
9:30
ابدأ باصعب مهامك
ابدأ بتنفيذ اي مهمة تتطلب نشاطا ذهنيا كبيرا، فقد وجد باحثون في مركز اضطرابات النوم والاستيقاظ في نيويورك ان معظم الناس يكونون في اعلى درجات الاستعداد بعد ساعة او ساعتين من الاستيقاظ.
صبـاحـــاً
10:30
راحة النظر
يقول الدكتور كيفن لويس من كلية تصحيح البصر في لندن “اذا كنت تستخدم الكمبيوتر، ابعد عينيك عن الشاشة لمدة ثلاث دقائق على الاقل كل ساعة”.
ويشير الى ان عدسات العين ممسوكة بعضلات تدفعها وتسحبها، وعندما نقرأ من على الشاشة فإن آلية التركيز تنغلق في مكانها، وبالنتيجة فان العضلة يمكن أن تتعب، وهو ما يؤدي الى اجهاد العين.
ويضيف “ان معدل الترميش -اللازم لابقاء العين رطبة- يقل ايضا عندما ننظر الى شاشة الكمبيوتر وهو ما يسبب تعبا ورملا في العين”.
صبـاحـــاً
11:00
تناول قطعة فاكهة
فهذه افضل الطرق للسيطرة على السكر في فترة منتصف الصباح. تناول نوعا داكنا من الخضار مثل السبانخ، وحبة برتقال، او فاكهة حمراء اللون كل يوم. فالحديد من الخضروات يضاعف تقريبا نسبة امتصاص الجسم لفيتامين C الموجود في الفواكه.
ضهــراً
1:00
تناول نشويات
يحتاج جسمك لوجبة الغذاء كي يشبع ويعزز الطاقة، وتعد النشويات الخيار الافضل (كالارز والحبوب المطبوخة مثل الفاصوليا واللوبيا والخضروات الغنية بالألياف).
امضغ علكة خالية من السكر
تحفز العلكة تدفق اللعاب والذي يحتوي على معادن تحمي طبقة مينا الاسنان من هجوم الحلويات او الاطعمة الحامضية. وقد وجد الباحثون في جامعة جلاسكو كليدونيان ان مضغ العلكة يكبح الشهية. والانواع التي تحتوي على مادة اكسيليتول xylitolتخفض وجود البكتيريا الضارة.
2:00 بعد الظهر
في هذا الوقت من اليوم، تفرز الغدة الصنوبرية كمية قليلة من هرمون النوم (الميلاتونين) وهو ما يسبب نعاساً بعد الغداء. اخرج وتمشَّ في الهواء الطلق، كما ان تعرض الجلد 20 دقيقة يوميا لاشعة الشمس ينتج ايضا ما يكفي من احتياجنا اليومي لفيتامين Dالضروري لصحة العظام وقوة الاسنان. كما ان ضوء النهار والهواء المنعش يحسنان المزاج واليقظة.
2:30 – 3:30
بعـد الضهـر
خذ غفوة
صممت الساعة البيولوجية في الجسم تخفيضا للافاقة، وقد وجدت دراسة لجامعة اثينا ان الذين يأخذون غفوة لمدة 30 دقيقة او اكثر ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل هم اقل بنسبة 37% للوفاة بسبب امراض القلب مقارنة بغيرهم.
3:30
عصـراً
تناول كأساً من الشاي
هذا الوقت مناسب لتناول كوب من الشاي او فنجان من القهوة، ولكن تأكد من ألا يزيد تناولك من المشروبات التي تحتوي على الكافيين عن اكثر من 4 اكواب او فناجين يوميا (او اقل ان كانت المرأة حاملاً)، وكلما امكن ذلك، اشرب الشاي بدلا من القهوة، فالشاي يحتوي على مادة الفلافانويد التي تمتص الكيماويات المؤذية من الدم، وتوفر حماية ضد النوبات القلبية والسرطان.
4:00
عصـراً
خذ كوبا من اللبن الزبادي
يساعد تناول كوب من اللبن الزبادي على تثبيت مستويات السكر في الدم ويكون وقاية من تعب ما بعد العمل.
وقد وجد ان اللبن الزبادي كامل الدسم قد يساعد على حماية امعاء القناة الهضمية من خلال تعويض توازن البكتيريا الضارة. و”لكن الافضل هو اختيار البان حمية تزيد عن قليلة الدسم لانها تحتوي على سكر اكثر” كما يقول الدكتور كيفن ويلان.
كما ان تناول وجبات خفيفة خلال فترتي الصباح وبعد الظهر مع ثلاث وجبات رئيسية في اليوم يمكن ان يحمي القلب.
ووفقا لوحدة التغذية البشرية في مجلس البحث الطبي البريطاني فان الاحماض الدهنية في الدم تظل مستقرة عندما تأكل القليل من الطعام بشكل مستمر، فهذا يجنبك الانخفاضات والارتفاعات المرتبطة بامراض القلب.
5:00 – 7:00
مســـــاء
اذهب للتمارين
وفقا لساعتنا البيولوجية، فإن هذا الوقت هو الأفضل لممارسة التمارين الرياضية كما يقول الدكتور راف نايك اخصائي الطب الرياضي والطبيب الممارس في مستشفى شيفيلد البريطاني.
ويضيف “ان اساس درجة حرارة اجسامنا يكون في اعلى مستوياته، وهذا يعني ان وظائف القلب والرئتين تعمل بافضل حال، والعضلات تكون دافئة، والاوتار تكون مرنة، وردة فعل الجسم تكون في اشد حالاتها، وهرمون التوتر (الكورتيزول)، والذي يمكن ان يؤذي جهاز المناعة، يكون منخفضا. اما السباحة بالتحديد فهي جيدة جدا”. ويوضح ان ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يحرق 240 وحدة حرارية (كالوري)، كما انها تمنح الجسم تمرينا كاملا للعضلات.
7:30
مسـاء
تناول عشاء خفيفا
إن وجبة كبيرة من الكربوهيدرات تسبب ارتفاعا في مستوى السكر في الدم، وتجعل الجهاز الهضمي يعمل باكثر من طاقته وهو ما يؤثر في النوم.
ويقول الدكتور كيفن ويلان “يحتاج الطعام الى نحو 8 ساعات من وضعه في الفم حتى وصوله الامعاء الدقيقة، والافراط في تناول الكربوهيدرات يمكن ان يؤدي الى تخمر الطعام في الامعاء، وهو ما ينتج انتفاخا واحتمال اضطراب في النوم”. والبديل عن ذلك هو وجبة غنية بالخضروات مع كمية قليلة من الكربوهيدرات والبروتينات. والاكل ببطء والمضغ بدون استعجال.
ويضيف الدكتور ويلان “يحتاج الدماغ 15 دقيقة ليعرف ان معدتك امتلأت، ولذلك اذا اسرعت في تناول الطعام فان ذلك قد ينتهي بأن تأكل أكثر مما يجب”.
9:45
مسـاء
اطفئ التلفزيون
ان اطفاء جهاز التلفزيون في وقت مبكر يحمي من الدماغ من التنشيط الزائد والذي قد يؤدي الى اضطراب في النوم. كما ينصح بتجنب مشاهدة التلفزيون في غرفة النوم لنفس السبب.
11:00
ليــلا
خذ حماما دافئا
يقول البروفيسور جيم هورن من مركز ابحاث النوم في جامعة لوفبروغ “تحتاج حرارة الجسم الى تخفيض قبل النوم، ولان الحمام نفسه دافئ فان الجسم يبرد فور الخروج من الحمام”.
11:30
ليــلا
اذهب للنوم
الذهاب للنوم في هذا الوقت يسمح لك بالنوم ثماني ساعات ان كنت ستستيقظ في السابعة والنصف صباحا. ورغم انه لا يوجد جدول محدد للوقت الذي يحتاجه البالغون للنوم، فان البروفيسور هورن يشير الى ن المتوسط عند الرجال يجب ان يكون بحدود سبع ساعات، اما النساء فسبع ساعات وعشرين دقيقة.
ووفقا لدراسة اجراها باحثون من جامعة كليفلاند الامريكية فإن من المهم ان تنام اكثر من خمس ساعات ان كنت تريد المحافظة على اللياقة والنحافة. وقد وجدت الدراسة ان النساء اللواتي ينمن خمس ساعات او اقل كل ليلة يواجهن خطر زيادة الوزن.
وارجعت الدراسة سبب ذلك الى ان قلة النوم يمكن ان تؤثر في معدل التغيرات الايضية الاساسية (عدد الوحدات السعرية التي يحرقها جسم المرأة اثناء الراحة). كما ان الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة يساعد على ضبط الساعة البيولوجية بما يجعل المرء ينام جيدا.
تأكد من أن غرفة النوم معتمة
كلما زادت عتمة الغرفة زاد افراز هرمون النوم (الميلاتونين)، ولذلك، مع الاعتام حافظ على ان تكون الغرفة باردة نسبيا وتجنب ارتداء الملابس الثقيلة او البطانيات السميكة.
واذا وجدت نفسك بعد 15 دقيقة لا تستطيع النوم، اقرأ.
اكتشف الباحثون اليابانيون في جامعة أوزاكا عن طريق استعمال الليزر لدراسة الصفائح
التي تتكون بالدماغ لدى الإصابة بمرض الزهايمر طريقة جديدة لمحاربته، في المستقبل.
على الصعيد الميكروسكوبي،
يبدأ مرض الزهايمر التطور عندما تبدأ صفائح بروتينية، تدعى صفائح بيتا ـ أميلويد
التراكم في الدماغ.
في البداية، تمحورت الدراسة
اليابانية حول ترميز هذه الصفائح بمادة تدعى تيوفلافين، وهي مادة مشعة قادرة على
الالتصاق ببروتينات بيتا ـ أميلويد.
صادفنا في الآونة الأخيرة أسئلة كثيرة وشائعات واستفسارات حول استعمال المضادات الحيوية من قبل المرضى وأمهات الأطفال المرضى.
ومن هذه الاستفسارات: هل اعطاء المضادات الحيوية للمرضى الكبار والاطفال يؤدي إلى اضعاف المناعة لديهم وعدم مقاومة أجسامهم للمرض وبالتالي حصول مضاعفات؟
وهل استعمال المضادات باستمرار يؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان؟
وهل اعطاء هذه الأدوية للاطفال يؤدي إلى وقف نموهم؟
وبسبب هذه الشائعات وجدنا أن بعض الأمهات وأهالي الأطفال المرضى الذين تم وصف بعض المضادات الحيوية لهم يعطونها لاطفالهم خوفاً من مضاعفات هذه الأدوية.
وللأسف فإن بعض الاطفال تطور المرضى عندهم وساءت حالتهم الصحية بسبب عدم استعمال المضاد الحيوي. ومنهم قد أدخل المستشفى.
لا شك في أن لكل مضاد حيوي أو أي دواء استطباباً ومضاعفات جانبية فإذا تم تشخيص المرضى بدقة واختيار الدواء المناسب واعطي هذا الدواء بطريقة صحيحة “أي الالتزام بالجرعة والتوقيت” كانت النتيجة ايجابية، والشيء المؤكد أنه لا توجد مضادات حيوية مسرطنة.
وتقسم المضادات أو الصادات إلى عدة أنواع وأجيال، وعدد كبير من هذه الأدوية سليمة وآمنة وتعطى للاطفال والحوامل، بدون خوف من أية مضاعفات. إن وصف واختيار المضاد الحيوي يتم بدقة وبعد تشخيص المرض.
وتحدد حالة المريض السريرية السرعة الضرورية للبدء بالمعالجة والطريقة اللازمة لاعطاء هذا الدواء.
ويبدأ عادة بالمعالجة مباشرة عندما تكون حالة المريض السريرية حادة، بينما يمكن تأخير المعالجة بمضادات الجراثيم عندما تكون حالة المريض مستقرة وتسمح بمعالجة نوعية تعتمد على نتائج الزروع.
ويستخدم الطريق الوريدي في مرضى الالتهابات الخطيرة، وفي الحالات الأقل خطورة يكفي الطريق العضلي أو الفموي غالباً.
وتستمر معالجة الالتهابات الحادة غير المضاعفة حتى تتحسن حالة المريض السريرية وتغيب الأعراض لمدة تتراوح بين 5 - 7 أيام.
وتحتاج بعض الالتهابات الخطيرة التي تهدد حياة المريض مثل “التهاب السحايا، التهاب الشغاف” لمعالجة أطول ويمكن مشاركة اكثر من دواء.
وأخيراً يجب ألا ننسى أن تعدد الوصفات الدوائية وتكرار الجرعات وتشابه الاشكال والألوان قد يكون مربكاً للمريض.
لذلك يجب الحد من أسلوب تعدد الدواء باستعمال أقل تكراراً للجرعات وأقل زمناً مع توعية المرضى ما يحسن استجابة المريض
وجد بحث علمي موسع أن النساء اللواتي يعانين من البدانة أكثر عرضة للإصابة بسرطان
المبيض.
وترجح الدراسة،
التي نشرتها التلغراف وشملت 94500 امرأة، وجود رابط بين التأثير الهرموني المرتبط
بشحوم الجسم وارتفاع نسبة الإصابة بالمرض، التي قد تصل إلى 80 في المائة.
ووجد الباحثون
ذلك الرابط فقط بين النساء اللواتي لم يلجأن مطلقاً للعلاجات البديلة للعوارض
المترافقة وانقطاع الطمث سن اليأس.
كشف بحث نشر يوم الثلاثاء أن الشباب الذين يدرسون في أماكن قريبة
من مطاعم وجبات سريعة يأكلون كميات بسيطة من الفاكهة والخضراوات ويتناولون مشروبات غازية بكثرة وهم أكثر عرضة للبدانة من الطلاب في المدارس الأخرى.
والدراسة التي أجريت بمشاركة أكثر من 500 ألف مراهق في المدارس الإعدادية والثانوية في كاليفورنيا تصب في الاتجاه المتنامي المناهض لصناعة الوجبات السريعة إذ ترجح الدراسات أنها تساهم في زيادة تفشي البدانة في الولايات المتحدة.
وقال برينان ديفيس من جامعة ازوسا باسيفيك في كاليفورنيا والذي نشرت دراسته في الدورية الأمريكية للصحة العامة "اكتشفنا بشكل أساسي أن الأطفال الذين يذهبون إلى مدرسة قريبة من مطعم للوجبات السريعة تزيد لديهم فرص اكتساب الوزن والبدانة أكثر من الأطفال الذين يذهبون لمدارس ليست قريبة من مطعم للوجبات السريعة."
وتزايدت معدلات الشباب الأمريكي المصاب بالبدانة ثلاثة أضعاف منذ عام 1980 على الرغم من انخفاضها في هذا العقد. وتقول الحكومة أن 32 في المائة من الأطفال الأمريكيين زائدون عن الوزن و16 في المائة مصابون بالبدانة.
وضغطت جماعات المستهلكين من اجل إصدار قوانين مثل قرار في يوليو/تموز بوقف إصدار تراخيص لمطاعم وجبات سريعة جديدة في بعض أحياء لوس انجليس بينما تلقي صناعة الغذاء باللوم على قلة التدريبات في انتشار البدانة.
وقال الباحثون أنه لم يتضح بعد إذا كانت نتائجهم قابلة للتطبيق على أجزاء أخرى من الولايات المتحدة ويحتاج هذا لأجراء مزيد من الدراسات.
ولكن هذه الدراسة تضاف إلى بحث سابق اظهر أن مطاعم الوجبات السريعة تميل إلى التجمع بالقرب من المدارس.
وقال ديفيس في محادثة هاتفية "نحن حقيقة نقوم بإيجاد الصلة بين قرب مطاعم الوجبات السريعة من المدارس والسمنة."
وأضاف "الطلاب الذين تعرضوا لمطاعم وجبات سريعة قريبة كان لديهم مستوى أعلى من مؤشرات كتلة الجسم وأوزانهم أثقل. ويزيد لديهم احتمال الإصابة بزيادة الوزن والبدانة."
ان الآلام الناشئة من تمدد المعدة او الامعاء، ومن جراء تراكم الهواء او بعض الغازات الأخرى، يستدل عليها من تمدد البطن او بالاصح من انتفاخ البطن ..
والاطفال الرضع سواء منهم من يتغذى على لبن الام او الذين يرضعون من الزجاجة يبتلعون الهواء وهم يرضعون او يشربون الحليب وقد يسبب ذلك شيئا من المضايقة اذا لم يطردوا الهواء باتباع (الوَثِيرَةْ) والتي يعرفها العامة (بالتكريع)، وذلك بان يحمل الطفل على الكتف ويربت على ظهره برفق مرتين في اثناء الرضاعة ومرة عند انتهائها
وتنتج الغازات في الأمعاء عن اختمار فضلات الأطعمة مع الجراثيم ( الفلورا ) التي تنمو وتعيش في القولون بشكل طبيعي أسبابها :
• ابتلاع الهواء مع سرعة الآكل .. • الافراط في تناول الطعام. • الغذاء المفتقد إلى التوازن. • الأطعمة المحتوية على توابل حريفة. • تناول الأطعمة الفاسدة. • شرب الماء خلال تناول الطعام . • تناول المشروبات الغازية . • تناول الطعام في حالة التعب أو التوتر العاطفي. • تناول الأطعمة التي لم تهضم جيداً وتخلف ورائها البقايا التي تختمر مثل البصل والفول والملفوف . • تناول بعض المشروبات المحتوية على الخميرة كالبيرة . • كثرة تناول الحليب ومشتقاته كالا جبان والألبان . • كثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضراوات .
ويمكن تفريج المضايقة باستعمال واحد من بضعة علاجات بسيطة مثل تناول ملء ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا المذابة بالماء. او ملء كوب من الماء المُكَرْبَنْ البسيط.
واذا كانت (الكُرْبَةْ) ناشئة من تعاطي الاسبرين من اجل برد او صداع فان بيكربونات الصودا على النحو المدلول عليه آنفا قد تكون مجدية وعملية. او يمكن للمرء ان يتحول عن استعمال الاسبرين العادي الى الاسبرين (المصدود) بدلا منه وهو هذا النوع من الاسبرين الذي لا ينتج عنه اي غازات، والذي يباع بالصيدليات. والحقن الشرجية والمسهلات وغير ذلك من اساليب المعالجة الذاتية المباشرة الاقوى مفعولا قد تكون عديمة الجدوى وضارة.
وفي جميع حالات آلام المعدة او البطن، فانه يكون ثمة احتمال بوجود قرحة او التهاب زائدة دودية او حالة ما اخرى خطيرة. ربما تفاقمت تفاقما زريعا من جراء العلاج الذاتي كما ذكرنا من قبل (اي ان المريض يعالج نفسه تلقائيا دون الرجوع الى الطبيب) وأن الالام الحادة الكثيرة المعاودة للمريض خصوصا اذا كانت شديدة تتطلب العناية الطبية والتخصصية باسرع ما يمكن.
بعض طرق علاج غازات البطن بالاعشاب والنباتات والزيوت الطبية :
-1 شرب شاي (اليَنْسونْ – الأنيسون( : شرب شاي اليَنْسونْ - الأنيسون مع تحليته بالسكر يحد من قوة الغازات ، ويحضر مغلي الينسون كثل طريقة عمل الشاي تماما ولكن بشرط ان يترك ليغلي على النار لمدة 5 دقائق. كما ان شاء الينسون يفيد في علاج المغص الناتج عن سوء الهضم.
-2 ازهار بابونج : شرب مستحلب ازهار بَابُونجْ يطرد غازات البطن ، ويزيل الم المغص الناتج عنها، ويجهز المستحلب بنسبة نصف ملعقة كبيرة من ازهار البابونج والتي تعرف ايضا بازهار عين القط، وذلك لكل فنجان من الماء السخن لدرجة الغليان، وتركه لمدة خمس دقائق بعدها بصفى المستحلب ساخنا، ولا يشرب منه اكثر من فنجانين في اليوم مع ضرورة الامتناع عن التدخين وتناول القهوة او الشاي
-3 ماء زهر البرتقال : ان ماء زهر البرتقال بواقع 5 نقط لكل كوب ماء شرب يزيل الغازات تماماً, ويباع ماء زهر البرتقال في زجاجات معقمة ومغلفة لدى محلات العطارة المتطورة
-4 حبة البركة : توضع حبة البركة او الحبة السوداء المطحونة جيدا في الطعام، ويفيد ذلك في طرد الرياح والانتفاخ. وذلك نظرا لاحتواء الحبة السوداء على زيوت طيارة تفيد بشكل ملحوظ في العلاج.
-5 ماء الحلبة : ماء الحلبة المغلي مع بذور الحلبة والناتج منها ينفع في علاج المغص العارض من الرياح ، ويزلق الامعاء ، ويشرب هذا المغلي بتحضير شاي الحلبة مع اضافة قليل من السكر اليه، ويكون ذلك بواقع كوب بعد الفطار مباشرة ، وكوب اخر بعد العشاء مباشرة وكذلك عند حدوث اعراض غازات البطن.
-6 شاي السعتر : ان شرب شاي سَعْتَرْ مع قليل من السكر يذهب ويحلل الرياح والمغص.
-7 مطحون الشمر : اضافة الشمر الى الطعام المطبوخ بعد طبخه مباشرة (قبل ان يهدأ) يطرد الغازات وذلك بواقع ملعقة صغيرة من شمر مطحون جيدا وذلك فزق الطعام الطبوخ لكل حلة طعام متوسطة الحجم
-8 شمر يعطى مغلي الشمر للاطفال كحقنة شرجية لتسكين المغص المعوي الناتج عن الغازات، ويعرف المغص عند الطفل (الممغوص)، وذلك باننا نرى الطفل يكمش ويرفع ركبتيه الى بطنه مع الالم المصحوب بالبكاء.
10 - كزبرة : يفيد منقوع 25-30 جراما من الكزبرة (الكسبرة) اليابسة المطحونة في ليتر ماء لعلاج عسر الهضم والانتفاخ ورياح البطن شربا
11 - كمون : لعلاج تشنجات البطن وطرد الغازات والرياح، توضع ملعقة كبيرة من الكمون في ليتر من الماء ، ويغلى على النار، ويؤخذ من هذا المغلي نصف فنجان قبل الاكل بنصف ساعة ، وذلك ثلاث مرات يوميا اي بمعدل جرعة واحدة قبل كل وجبة غذائية. وذلك لمدة اسبوعين متكاملين حتى يمكن ان يؤتي هذا العلاج نتيجة ممتازة.
12 - بذور اللفت - السلحم : تناول بذر اللفت او ما يعرف عشبيا بذر سلحم ، والمصحون جيدا مع نفس الحجم من السكر (جرام بذر لفت و جرام سكر) او ما يعادل ملعقة صغيرة من كل منها . تعتبر لعوقا-سفوفا كافيا في المرة الواحدة لطرد الرياح الغليظة ثم يشرب بعدها قليل من الماء للازاحة. وتوخذ هذه الوصفة في منتصف الوجبة الغذائية وتمنع عن مرضى السكري.
13 - ليمون : شرب عصير ليمون او ما يعرف بالليمونادة يعتبر طارد قوي للغازات
14 - اوراق وغصون بردقوش : تناول شاي (بردقوش- او مزرنجوش) مع قليل من السكر يزيل الرياح الغليظة ، ويعمل هذا الشاي باضافة ملعقة صغيرة من اوراق وغصون البردقوش الى كوب من الماء الساخن لدرجة الغليان ثم تركه ليهدأ (ليبرد) لمدة خمس دقائق يشرب منه 2-3 كوب يوميا بعد تناول الطعام مباشرة
15 - مستحلب نعناع-نعنع : مستحلب شاي نعناع-نعنع من احسن الادوية لعلاج وطرد الغازات المعوية. ويحضر هذا المستحلب بوضع ملعقة صغيرة من النعناع في كوب من الماء الساخن لدرجة الغليان ثم تركه ليبرد مدة خمس دقائق بعد تحليته بالسكر ويشرب من هذا الشاي او المستحلب من 2-3 كوب يوميا بعد تناول الطعام مباشرة.
16 - اعواد بقدونس : مضغ عودين بقدونس-مقدونس طازج (اخضر) بعد الاكل مباشرة يعتبر علاج بسيط, ولكنه بالرغم من بساطته ورخص تكاليفه فان مفعوله جيد في القضاء على غازات البطن، وبعد مدة وجيزة من تناول البقدونس.
17- حبه البركة . سكر نبات : يؤخذ 100 جرام حبة البركة ، 75 جرام سكر نبات، وتسحق الكميتان جيدا وتخلطان ويوخذ هذا الخليط صباحا ومساءا مقدار نصف ملعقة على هيئة سفوف ويفضل شرب قليل من الماء بعدها ليسل عملية البلع , تمنع عن مرضى السكري
18 - زيت حبة البركة : ولنفس الغرض يمكن اضافة ثلاث نقط من زين حبة البركة الى فنجان من القهوة او الشاي ويمكن الحصول على زيت حبة البركة من دور العطارة المتطورة والموثوق في بضائعها
19 - عشبة حبة البركة : تسف ملعقة من مطحون الحبة السوداء الناعم على الريق صباحا يتبعها كوب ماء ساخن مذاب فيه عسل اسود او عسل نحل نقي بمقدار 3 ملاعق وتكرر يوميا لمدة اسبوع.
20 - بصل .. حلبة : لطرد الغازات يشرب عصير البصل ممزوجا بمغلي الحلبة المحلاة بعسل النجل النقي او سكر نبات ، ويشرب بمقدار مرة واحدة في اليوم وعموما فان البصل المخلل مجرب في طرد الغازات!!
21 - ثوم : تناول ثلاثة فصوص من الثوم ليلا عند النوم مع تبليعها بالماء يذهب الغازات ويلين الامعاء الى حد بعيد وهي طريقة سهلة وعملية وغير مكلفة.
وهناك طريقة اخرى الا وهي تدليك البطن بخف و وبحركة دائريا فانه يفيد لتحليل الرياح وتخفيف حدتها الى حد ما , وتستخدم في حالة عدم توفر العلاج او لحين احضاره
أكد طبيب مصري أن الأبحاث العلمية أثبتت أن للشاي الأخضر فوائد تساعد على علاج عدد من الأمراض منها الأمراض السرطانية.
وقال استشاري أمراض الباطنة الدكتور أيمن الحسيني في تصريح لوكالة الانباء الكويتية (كونا) أن الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب للضيافة حلو المذاق ولكنه مشروب ثبت أن له فوائد جمة في علاج عدد من الأمراض اذا تم تناوله بانتظام.
غير انه اكد انه لا يمكن اعتبار تناول الشاي بحد ذاته أحد أنواع العلاج ولكننه يحتوي على مواد تساعد على الشفاء من بعض الأمراض مشيرا الى أن الشاي الاخضر يساعد على تخفيض احتمال حدوث السرطان لاحتوائه على مركبات كيمائية مضادة للاكسدة وتحول الخلايا الى خلايا سرطانية.
وأضاف انه ثبت علميا ان الشاي الأخضر يقلل من فرص حدوث الذبحة الصدرية وتصلب الشرايين لانه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار الذي يترسب بجدران شرايين القلب ويرفع من مستوى الكوليسترول النافع الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع كما انه يساعد ايضا على انقاص الوزن.وذكر أن للشاي الأخضر فوائدة ايضا في علاج حالات الانفلونزا لاحتوائه على مواد تعمل على وقف توغل الفيروس في الخلايا وله اثر فعال في مقاومة تسوس الأسنان.
وأضاف ان الشاي الأخضر هو النبتة الخضراء او المجففة الوحيدة التي لم تخضع لاي عملية تخمير بينما الشاي الأسود أو الأحمر تتم معالجته بالتخمير لذلك يجب مراعاة استهلاك الشاي الاخضر بسرعة لأن عمره كمشروب قصير جدا وبمرور الوقت يفقد لونه ومذاقه.
وحذر من الافراط في تناول الشاي الاخضر والاكتفاء بثلاث أكواب متوسطة يوميا ويمكن زيادة هذه الكمية الى أربع أكواب بالنسبة للمدخنين او الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول.
وشاع اسم الشاي الأخضر الصيني في السنوات الأخيرة بشكل كبير بين العديد من دول العالم لما له من فوائد عديدة على صحة الانسان حيث تمت تسميته من قبل الخبراء “حارس الحياة”.
وعلى الرغم من أن مذاق الشاي الاخضر يعد بعيدا عن الذوق العربي الا انه اخذ طريقه الى الأسواق العربية وخاصة أسواق الخليج بعدما أجريت عليه أبحاث علمية عدة تؤكد فوائده على صحة الانسان حتى ان الأوروبيين والأمريكيين بدأوا في تصنيعه على هيئة كبسولات تباع في الصيدليات كعقار طبي.
جدير بالذكر أن الصينيين عرفوا الشاي الأخضر كعلاج من الصداع والاسهال منذ اكثر من 3000 عام من شجرة معروفة باسم كاميليا (سينيسيس) وهي شجيرة دائمة الخضرة اصلها من الصين والهند. ولقد نظمت مباريات في صناعة الشاي الاخضر بالصين وكانت سببا اساسيا في انتشاره ومن خلالها جاءت الخبرات الفعلية لصناعة الشاي الأخضر كفن قائم بذاته حتى اصبح الشاي الأخضر المشروب الأكثر استهلاكا بعد الماء.
قالت دراسة أجراها مركز النوم والمعرفة التابع لجامعة هارفارد إن نوم القيلولة التي تدوم 45 دقيقة أثناء النهار قد تساعد في تحسين مستوى الذاكرة واسترجاع المعلومات، طالما أن هذه المعلومات قد تم تعلمها بشكل جيد قبل النوم.
ويسمى هذا النوع من الذاكرة بالذاكرة التقريرية وتنطبق على المعلومات النظرية، على عكس الذاكرة الإجرائية التي تنطبق على اكتساب المهارات العملية. ويبدو أن النوم يساعد في تثبيت المعلومات النظرية وجعل استرجاعها أسهل، وفقاً للباحثين.
أجريت الدراسة على 33 شخصاً، تم تدريبهم في مجال الذاكرة التقريرية. وبعد التدريب أخذ 16 منهم قيلولة لا تصل إلى مرحلة "النوم ذات حركة العين السريعة"، بينما بقي الـ17 الآخرين أيقاظاً يشاهدون فيلماً. وقد أجري اختبار على جميع المشاركين في وقت لاحق من اليوم نفسه، وقد شمل الاختبار حفظ المفردات وحفظ الطرق الملتوية وحفظ الرسومات التي تشمل خطوطاً معقدة.
وقد وجد فريق البحث أن أخذ قيلولة تؤدي إلى تحسين أداء الذاكرة مقارنة بالبقاء يقظة، غير أن تلك القيلولة لم تنفع إلا أولئك الذين تعلموا المعلومات جيداً بادئ الأمر .
الصفحة 2 من 2
المتواجدون الآن
300 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع
البحث
اشترك في نشرتنا البريدية
انضم إلى مجموعتنا على Google لتصلك آخر الأخبار عبر بريدك الإلكتروني.
اكتشف الباحثون اليابانيون في جامعة أوزاكا عن طريق استعمال الليزر لدراسة الصفائح
التي تتكون بالدماغ لدى الإصابة بمرض الزهايمر طريقة جديدة لمحاربته، في المستقبل. 
وجد بحث علمي موسع أن النساء اللواتي يعانين من البدانة أكثر عرضة للإصابة بسرطان
المبيض.